ออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ
ออกกำลังกายเป็นยาวิเศษ
เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงดีอยู่เสมอและมีชีวิตยืนยาว
ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หลายคนนิยมกินอาหารเสริม
หรือบางคนเลือกกินวิตามินหลายชนิด ซึ่งก็เป็นวิธีที่ดี
ช่วยได้มากทีเดียว แต่ข้อเสียก็มีด้วย อย่างที่รู้กันวิตามินหรือ
อาหารเสริมต่างๆเหล่านี้ไม่ใช่ราคาถูกที่ใครๆก็ตามจะซื้อ
กินได้ คนหาเช้ากินค่ำยิ่งไปกันใหญ่เลย แค่มีอาหารให้กิน
ครบสามมื้อก็ถือว่าดีถมเถไปคงจะไม่มีปัญญาซื้ออาหารเสริม
บำรุงร่างกายหรือวิตามินได้หรอก
แล้วสุขภาพของพวกเขาจะเสียไหมล่ะ ตอบได้เลยว่า
ไม่ เพราะถ้าหากพวกเขาเลือกวิธีรักษาสุขภาพโดยการออก
กำลังกายแล้วล่ะก็ เจมส์จิรายุส อาจจะชิดซ้ายไปเลยก็ได้
เพราะการออกกำลังมีประโยชน์นานานับประการเลย อย่าง
โดมปกรณ์ ลัม ก่อนหน้านี้โดนข่าวโจมตีว่าไปทำศัลยกรรม
มาหรือเปล่า เพราะหน้าใสหน้าเด้งเป็นพิเศษ เรื่องนี้ต้อง
รบกวนพี่โดมออกมาแถลงชี้แจงผ่านทางสื่อว่า สาเหตุที่ทำ
ให้ผิวดีหน้าเด้งสดใสเป็นพิเศษก็คือ การออกกำลังกาย
ซึ่งพี่เค๊าเอาใจใส่มากกว่าปกติ โอ้โหได้ยินคำรับรองแบบนี้
แล้วอยากจะออกกำลังกายขึ้นมาเชียว
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
๐ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
สามารถสูบฉีดโลหิตได้ปริมาณมากขึ้น
๐ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
๐ ลดแรงต้านทานส่วนปลายของหลอดโลหิตฝอยทำให้
ความดันโลหิตลดลง
๐ ลดการอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ไม่เหนื่อยง่าย
๐ เพิ่มหลอดเลือดฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น
๐ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ จึงช่วย
ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอุดตันและโรค
หลอดเลือดหัวใจอุดตัน
๐ สุขภาพปอดดีขึ้น เพิ่มความจุได้มากขึ้น เพิ่มปริมาณ
โลหิตไปสู่ปอด ทำให้การไหลเวียนดีขึ้น หายใจได้ดีขึ้น
๐ ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ลดน้ำตาลส่วนเกินในเลือด
๐ คลายเครียด มีความสุขสบายใจเนื่องจากร่างกายหลั่ง
สารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุขออกมาช่วย
ลดความวิตกกังวลได้
๐ ช่วยลดน้ำหนักได้ผลปลอดภัยไม่เหมือนยาลดความอ้วน
โอโหไม่น่าเชื่อนี่เป็นแค่ประโยชน์บางส่วนเท่านั้น
เห็นอย่างนี้แล้วอย่าลืมออกกำลังกายกันนะ คุณลองคิดดูว่า
แค่โรคเบาหวานหรือความดันที่หลายคนนิยมเป็นกันอยู่นี้
ต้องเสียค่ารักษาตั้งเท่าไหร่ บางคนเบาหวานกินจนเป็นแผล
ต้องคว้านต้องตัดเลยก็มี ต้องพึ่งหมอพึ่งยาตลอด รีบออกกำ
ลังกายตอนนี้ยังทัน เพราะการออกกำลังกาย เราไม่ได้
ลงทุนหรือเสียเงินอะไร มีแต่ได้กับได้เท่านั้น
อย่ารอให้เป็นอะไรไปก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย
วัวหายแล้วล้อมคอก มันก็สายเกินไปแล้ว ขอให้ทุกคน
รีบออกกำลังกายกันให้เป็นประจำ อย่างน้อยสามครั้งต่อ
สัปดาห์ และหากคุณมีอายุ สามสิบปีขึ้นไปควรไปตรวจ
สุขภาพก่อนเช็คดูว่าเป็นโรคหัวใจไหม เดี๋ยวช๊อคไปไม่รู้ตัว
ขอให้ทุกคนขยันออกกำลังกายและขอให้มีสุขภาพดีๆนะจ๊ะ
เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงดีอยู่เสมอและมีชีวิตยืนยาว
ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ หลายคนนิยมกินอาหารเสริม
หรือบางคนเลือกกินวิตามินหลายชนิด ซึ่งก็เป็นวิธีที่ดี
ช่วยได้มากทีเดียว แต่ข้อเสียก็มีด้วย อย่างที่รู้กันวิตามินหรือ
อาหารเสริมต่างๆเหล่านี้ไม่ใช่ราคาถูกที่ใครๆก็ตามจะซื้อ
กินได้ คนหาเช้ากินค่ำยิ่งไปกันใหญ่เลย แค่มีอาหารให้กิน
ครบสามมื้อก็ถือว่าดีถมเถไปคงจะไม่มีปัญญาซื้ออาหารเสริม
บำรุงร่างกายหรือวิตามินได้หรอก
แล้วสุขภาพของพวกเขาจะเสียไหมล่ะ ตอบได้เลยว่า
ไม่ เพราะถ้าหากพวกเขาเลือกวิธีรักษาสุขภาพโดยการออก
กำลังกายแล้วล่ะก็ เจมส์จิรายุส อาจจะชิดซ้ายไปเลยก็ได้
เพราะการออกกำลังมีประโยชน์นานานับประการเลย อย่าง
โดมปกรณ์ ลัม ก่อนหน้านี้โดนข่าวโจมตีว่าไปทำศัลยกรรม
มาหรือเปล่า เพราะหน้าใสหน้าเด้งเป็นพิเศษ เรื่องนี้ต้อง
รบกวนพี่โดมออกมาแถลงชี้แจงผ่านทางสื่อว่า สาเหตุที่ทำ
ให้ผิวดีหน้าเด้งสดใสเป็นพิเศษก็คือ การออกกำลังกาย
ซึ่งพี่เค๊าเอาใจใส่มากกว่าปกติ โอ้โหได้ยินคำรับรองแบบนี้
แล้วอยากจะออกกำลังกายขึ้นมาเชียว
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
๐ ช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้นกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง
สามารถสูบฉีดโลหิตได้ปริมาณมากขึ้น
๐ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
๐ ลดแรงต้านทานส่วนปลายของหลอดโลหิตฝอยทำให้
ความดันโลหิตลดลง
๐ ลดการอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้ไม่เหนื่อยง่าย
๐ เพิ่มหลอดเลือดฝอยมาเลี้ยงกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้น
๐ ลดปริมาณคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ จึงช่วย
ลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองอุดตันและโรค
หลอดเลือดหัวใจอุดตัน
๐ สุขภาพปอดดีขึ้น เพิ่มความจุได้มากขึ้น เพิ่มปริมาณ
โลหิตไปสู่ปอด ทำให้การไหลเวียนดีขึ้น หายใจได้ดีขึ้น
๐ ช่วยป้องกันโรคเบาหวาน ลดน้ำตาลส่วนเกินในเลือด
๐ คลายเครียด มีความสุขสบายใจเนื่องจากร่างกายหลั่ง
สารเอนดอร์ฟินส์หรือสารแห่งความสุขออกมาช่วย
ลดความวิตกกังวลได้
๐ ช่วยลดน้ำหนักได้ผลปลอดภัยไม่เหมือนยาลดความอ้วน
โอโหไม่น่าเชื่อนี่เป็นแค่ประโยชน์บางส่วนเท่านั้น
เห็นอย่างนี้แล้วอย่าลืมออกกำลังกายกันนะ คุณลองคิดดูว่า
แค่โรคเบาหวานหรือความดันที่หลายคนนิยมเป็นกันอยู่นี้
ต้องเสียค่ารักษาตั้งเท่าไหร่ บางคนเบาหวานกินจนเป็นแผล
ต้องคว้านต้องตัดเลยก็มี ต้องพึ่งหมอพึ่งยาตลอด รีบออกกำ
ลังกายตอนนี้ยังทัน เพราะการออกกำลังกาย เราไม่ได้
ลงทุนหรือเสียเงินอะไร มีแต่ได้กับได้เท่านั้น
อย่ารอให้เป็นอะไรไปก่อนแล้วค่อยออกกำลังกาย
วัวหายแล้วล้อมคอก มันก็สายเกินไปแล้ว ขอให้ทุกคน
รีบออกกำลังกายกันให้เป็นประจำ อย่างน้อยสามครั้งต่อ
สัปดาห์ และหากคุณมีอายุ สามสิบปีขึ้นไปควรไปตรวจ
สุขภาพก่อนเช็คดูว่าเป็นโรคหัวใจไหม เดี๋ยวช๊อคไปไม่รู้ตัว
ขอให้ทุกคนขยันออกกำลังกายและขอให้มีสุขภาพดีๆนะจ๊ะ
